Для меня йога — это не погоня за результатом и не про то, кто лучше. Йога — это путь, процесс, движение, изучение и принятие своего тела и себя; это то, что происходит с нами здесь и сейчас.
Я веду хатха-йогу, совмещенную с принципом табаты. Такой подход позволяет лучше чувствовать своё тело, стать сильнее и выносливее, прочувствовать работу мышц в асанах.
Силовая составляющая является базой для качественного и травмобезопасного выполнения асан. Каждое движение согласуем с дыханием. Также занятие включает заминку, где мы занимаемся расслаблением и вытяжением. Особое внимание уделяю шавасане, делаю ее незабываемой с техниками из йога-нидры для глубокого расслабления. Мы будем учиться чувствовать себя, своё тело и внутренние эмоциональные и физические процессы.
Это интервальная тренировка, которая построена на динамических и статических асанах хатха-йоги и/или подводящих к ним. Каждое занятие содержит от 3 - х до 5 - ти блоков упражнений. В блоке 6 - 8 упражнений.
Например, 30 секунд мы делаем одно упражнение, 10 секунд отдых, 30 секунд делаем другое упражнение, 10 секунд отдых и так далее.
Перед каждым блоком я показываю и объясняю все упражнения предстоящего блока. В период отдыха между упражнениями я напоминаю, какое следующее упражнение. Во время выполнения я могу начать делать с вами, однако далее я смотрю на то, как делаете вы и даю обратную связь. Между блоками делаем компенсирующие асаны для небольшого отдыха.
Принцип построения практики
Класс состоит из 4 - частей:
1. Разминка + дыхание
2. Основная часть с табатой
3. Заминка (расслабление и вытяжение)
4. Шавасана
Занятия строятся на принципе "от простого к сложному". Первый блок начинается простыми формами, после него добавляются элементы посложнее. На занятии отталкиваюсь от уровня Вашей практики: даю усложнения, чтобы Вы увидели, что можете чуть больше, чем знаете о себе, а где необходимо и уместно - даю упрощенные варианты выполнения.
Родом из Сибири, из Омска. По профессии специалист по эконом.безопасности, поэтому до преподавания успела поработать в УВД Москвы, помощником аудитора и вожатой в лагере)
Жила и преподавала йогу в Аргентине - поэтому занятия всегда проходят с огоньком)
Обучение:
· Курс подготовки преподавателей и углубленного изучения йоги в древних её традициях с сочетанием новейших методик работы с телом (200 часов, теория + практика), МШЙ, 2021
· Курс Лолиты Топкасовой «Основы тайского массажа», МШЙ, 2022.
· Семинар Сергея Митропольского «Самаконасана. Теория + практика», 2022
· Курс Анастасии Степиной «Функциональная гибкость», 2022
· Курсы и практики онлайн Анастасии Рашевской, 2023
· Онлайн курс «Основы дыхательных практик» Михаила Баранова, 2023
· Разумеется, на всех этих курсах мое обучение не заканчивается. Я постоянно читаю статьи и книги по йоге, смотрю обучающие видео, также постоянно практикую, узнаю новую информацию и изучаю ее, применяя на практике, углубляюсь в знаниях уже известной мне информации
17:30 - 19:00
Хатха - йога/Табата
Любой уровень
Воскресенье (по записи)
13:00 - 14:30
Хатха - йога/Табата
Любой уровень