Вводный курс
с Ярославой Петерс
Курс поможет вам начать свой путь
в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества
в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества
27 января запускаем Вводный курс !
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 17:30 до 19:00 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 17:30 до 19:00 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
На курсе вы:
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
- Оознакомитесь с основами йоги;
- Научитесь выполнять базовые асаны;
- Изучите различные дыхательные упражнения
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
Запись на курс:
Ярослава Петерс
Для меня йога — это не погоня за результатом и не про то, кто лучше. Йога — это путь, процесс, движение, изучение и принятие своего тела и себя; это то, что происходит с нами здесь и сейчас.
Я веду хатха-йогу, совмещенную с принципом табаты. Такой подход позволяет лучше чувствовать своё тело, стать сильнее и выносливее, прочувствовать работу мышц в асанах.
Силовая составляющая является базой для качественного и травмобезопасного выполнения асан. Каждое движение согласуем с дыханием. Также занятие включает заминку, где мы занимаемся расслаблением и вытяжением. Особое внимание уделяю шавасане, делаю ее незабываемой с техниками из йога-нидры для глубокого расслабления. Мы будем учиться чувствовать себя, своё тело и внутренние эмоциональные и физические процессы.
Для меня йога — это не погоня за результатом и не про то, кто лучше. Йога — это путь, процесс, движение, изучение и принятие своего тела и себя; это то, что происходит с нами здесь и сейчас.
Я веду хатха-йогу, совмещенную с принципом табаты. Такой подход позволяет лучше чувствовать своё тело, стать сильнее и выносливее, прочувствовать работу мышц в асанах.
Силовая составляющая является базой для качественного и травмобезопасного выполнения асан. Каждое движение согласуем с дыханием. Также занятие включает заминку, где мы занимаемся расслаблением и вытяжением. Особое внимание уделяю шавасане, делаю ее незабываемой с техниками из йога-нидры для глубокого расслабления. Мы будем учиться чувствовать себя, своё тело и внутренние эмоциональные и физические процессы.
Расписание курса
- 1 занятие27 январяОписание:Теория:
-современная йога: ее история, разновидности и основные принципы.
-с чего начать практику йоги новичку?
-осанка и упражнения для нее.
-суставная разминка, разбор комплекса «Сукшма-Вьямма».
Практика:
-намерение и настройка на класс.
-практика суставной разминки.
-отработка упражнений для поддержания осанки.
-расслабление в шавасане. - 2 занятие29 январяОписание:Теория:
-асаны: что это такое и какова их роль в практике;
-разбор комплекса «Сурья Намаскар».
-знакомство с асанами стоя (правильное положение ног, стоп и тазобедренных суставов).
Практика:
-отстройка асан в комплексе «Сурья Намаскар;
-практика асан стоя и балансовых асан.
-расслабление в шавасане. - 3 занятие3 февраляОписание:Теория:
-травмобезопасность в йоге: что это такое и как соблюдать;
-разбор силового блока асан и прогибов;
-как использовать мышцы кора в асанах и для чего;
Практика:
⁃ суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс.
⁃ работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела.
⁃ работа с мышцами кора и расслабление. - 4 занятие5 февраляОписание:Теория:
-что такое принцип компенсации?
-правила вытяжения мышц, наклоны;
-скрутки в асанах стоя и сидя. Корректная техника и воздействие на организм.
Практика:
- примеры разного вида компенсаций;
- вытяжение- статика и динамика;
- отработка скруток стоя, сидя, лежа. - 5 занятие10 февраляОписание:Теория:
- почему в йоге так много внимания уделяется раскрытию тазобедренных суставов?
- шпагаты: активный и пассивный шпагат, продольный и поперечный.
- перевернутые асаны: их польза и корректная отстройка, а также варианты для тех, кто не выполняет их.
Практика:
-суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы;
-практика последовательности на подводящие к шпагатам с подробной отстройкой ; - 6 занятие12 февраляОписание:Теория:
- роль дыхания в йоге, общий обзор.
- основные дыхательные техники и физиология дыхания;
- задержки дыхания. Что это такое и для чего они нужны?
- практика осознанного расслабления в конце каждого класса- шавасана (как это работает?)
Практика:
- отработка дыхательных техник (капалабхати, уджайи, бхастрика и т.п.);
- медитация и расслабление в шавасане;
- подведение итогов и вручение сертификатов.
Запись по телефону и в мессенджерах:
Оставьте контакты и мы вам перезвоним
Подписывайтесь на наш телеграм https://t.me/Mosyogaschool
Оставьте номер и мы перезвоним
Мы позвоним с этого номера
+79261588777
