Интервью ведущего преподавателя нашей школы

- Что такое йога?

- Йога – это древняя традиция, насчитывающая немало тысячелетий. Она намного старше христианства. Йогические знания, передавались из поколения в поколение наполовину в письменной, книжной форме, наполовину – устной. Поэтому очень важна связь между учеником и учителем, живая нить, связывающая современных йогов с древними учителями. Древнейшими, из известных, учителей йоги были Матсиендранатх и Горакшанатх. В Индии сохранились огромные храмы в их честь. Кстати есть достойные доверия свидетельства, что они до сих пор живы и продолжают обучать избранных учеников, которые в свою очередь, передают знания остальным. В Европу йога пришла относительно недавно. Первая волна увлечения Йогой на западе пришлась на конец 19-го века. С тех пор сохранилось немало интересных книг на эту тему.

- Как развивается йога в Москве?

- В последнее десятилетие интерес к йоге вновь стал разгораться, и кажется сейчас он превращается в настоящий «пожар».

Сегодня в Москве существует огромное количество школ, залов, центров для занятий йогой. Но не везде обучают именно тому, что анонсируется. Как и любое популярное занятие, йога привлекла массу шарлатанов и непрофессионалов, желающих поживиться на чужом невежестве и простодушии. Ведь, что проще: пролистать брошюру по йоге, зазубрить санскритские термины и вперед – обучать энтузиастов. А возникающий дискомфорт и боли объяснить нерадивостью учеников или туманными цитатами из древних книг. В таких «центрах» в лучшем случае можно потерять впустую время и деньги, и есть большая вероятность, что регулярная практика неправильных поз повредит здоровью. Поэтому лучше потратить время на поиски достойного места, а деньги - на улучшение здоровья, чем на восстановление после полученных травм.

- Так, где же можно научиться йоге?

- На самом деле, в Москве существует всего несколько центров, где работают настоящие профессионалы. Потому при поиске места для занятий следует быть очень и очень осторожными. Лучше всего руководствоваться советами знакомых, которые практикуют йогу хотя бы несколько лет, потом попробовать посетить несколько занятий самому и только тогда сделать окончательный выбор. И, конечно, важно попасть к «правильному» наставнику – это большая удача. Следует выбирать опытного человека, который практикует йогу не один год и состоит в авторитетной традиции индийских йогов. Только так можно получить настоящее знание, а не корявый пересказ сомнительного текста, вычитанного кем-то в интернете и додуманного самостоятельно.

- Какой йогой лучше заниматься?

- Сейчас особенно популярна хатха-йога. Она является всего лишь начальной стадией, первой ступенью, которая чрезвычайно важна. Как нельзя научиться читать, не зная алфавит, так нельзя практиковать йогу, минуя обучение хатхе. Начинать в любом случае нужно с нее. Йога не является спортом, хоть она и необычайно полезна для тела. Йога это способ развития различающего разума или сознания. Неотъемлемыми эффектами йоги также являются улучшение физического состояния, значительное увеличение продолжительности жизни и физической молодости, достижение внутреннего мира, раскрытие творческих и умственных способностей.

- Кто может заниматься йогой?

- Заниматься ей может практически любой человек, достигший полового созревания. И старые, и больные, и даже беременные женщины, - все получат колоссальную пользу от занятий йогой.

Цель йоги – цель каждого живого существа – быть счастливым. Люди склонны идти к достижению счастья напролом, самым коротким способом – через употребление алкоголя и наркотиков, что, возможно, и дарит на какой-то момент ощущение эйфории, но очень скоро ведет к саморазрушению и деградации. Йога устраняет причины несчастья. Разве не лучше «получать кайф» от здорового ума и тела, на протяжении долгих лет?

- Как начать заниматься йогой?

- Начинать занятия обязательно под руководством опытного инструктора. Это не только сэкономит массу времени, но и предотвратит недопонимания и заблуждения в йоге. В группе не должно быть слишком много учеников, иначе за каждым просто не уследить. Оптимальное количество 10-15 человек. В нашей школе специально для новичков разработан Вводный курс, который длится около месяца. Он даст необходимые исходные знания и убережет от травм. После этого можно приступать к занятиям в начальных группах. Через пол года-год начальные группы преобразуются в основные, а затем в продвинутые. Опыт показывает, что для уверенного освоения базовых йогических техник и умения управлять процессами в своем организме требуется около трех лет. Так же у нас разработан Базовый курс. Цель Базового курса научить вести самостоятельную практику, и умело применять приобретенные знания в зависимости от места времени и обстоятельств.

- Что Вы посоветуете начинающим йогам?

- Если Вы житель мегаполиса и пришли в йогу для поддержания здоровья и достижения долголетия, то рекомендуется придерживаться следующей схемы: 2-3 раза в неделю посещать групповые занятия в зале, раз в месяц брать частный урок у опытного преподавателя, который сможет скорректировать практику в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей, и раз в полгода посещать семинары ведущих инструкторов. Постепенно надо сформировать свой личный непродолжительный комплекс практик для ежедневного выполнения, желательно утром.

Надо помнить, что йога - это целостная и многоуровневая система, в которую входит режим дня, питание, упражнения, дыхание. Осваивать ее нужно постепенно. Например, человеку, занимающемуся йогой, благоприятно вегетарианство, это вовсе не означает мгновенный и обязательный отказ от мяса. Переход должен быть интуитивным, со временем организм сам подскажет, что ему нужно.

Самое главное – получать удовольствие от занятий, постепенно обретая здоровье, мудрость, гармонию.



Особенности хатха йоги для начинающих

Йога для начинающих

Йога – это древняя система самосовершенствования человека.

На первом этапе Вы гармонизируете свое здоровье – приводите организм к состоянию баланса. Это Хатха йога. Ха- Солнце или мужское начало, Тха – Луна или женское начало. Хатха йога – наука о приведении противоположностей к балансу.

Тренировки по хатха йоге для начинающих состоят из последовательностей асан. Асана – удобная поза (санскрит). Асаны во время занятия выполняются в определенных последовательностях и с определенной ДИНАМИКОЙ.

Каждая асана и последовательности взаимосвязанных асан (виньясы) имеют свои особенности (ключи), которые надо помнить и учитывать при их исполнении. Без знания таких особенностей (ключей) йога превращается в простую гимнастику и теряет силу воздействия на организм. Такую йогу можно сравнить с автомашиной, где нет ключей зажигания, и которую толкают вручную по городу с важным видом, воображая себя автомобилистами. ;-)

Одним из таких ключей является ритм или динамика всего занятия. Многие инструкторы йоги для начинающих вынуждены делать нелегкий выбор: либо провести занятие в надлежащем ритме (темпе), либо разъяснить особенности (ключи) отдельных асан и виньяс и забыть про динамику. В первом случае (когда есть темп) новички, не знающие особенностей (ключей) отдельных техник, «упахиваются» от души, получают хорошую физическую нагрузку, но так и не начинают заниматься йогой, так как делают все неправильно. Во втором случае, занимающиеся делают правильно отдельные практики, но теряют эффект полной тренировки, так как долгие объяснения убивают динамику занятия.

Для того чтобы снять данное противоречие в нашей школе йоги разработан специальный курс «Йога для начинающих» или Вводный курс. Этот курс состоит из восьми занятий, на которых начинающим йогам последовательно и системно объясняются и отстраиваются все базовые техники – асаны, последовательности асан (виньясы) и разные виды дыхания. После прохождения такого курса йоги начинающий может в полной мере ощутить эффект от полноценного занятия, на котором он будет правильно выполнять все техники в нужном ритме!

Курсы йоги для начинающих (Вводные курсы) проходят в нашей школе ежемесячно.