Похудеть «всерьез и надолго»?!
Многие спрашивают: «Помогает ли йога похудеть?» Только не стоит путать похудение с истощением и доведением себя до анорексии! Тогда ответ очевиден: да, конечно помогает.
А если сказать точнее, систематические занятия йогой приводят организм в состояние гармонии. Те, кто имеет лишний вес, от него избавляются, а те, кто страдает от излишней худобы, замечают, что их тело стало крепче.
Польза от физических упражнений всем известна. Безусловно, физическая активность (при правильном рационе питания) способствует похудению. Однако здесь есть одно «но»: долгосрочный результат дает далеко не любая система тренировок. В отличие от множества новомодных фитнес-направлений и диет, йога использует проверенные тысячелетиями методы воздействия. Поэтому именно в результате практики йоги приходят глубокие, надежные, основательные изменения.
Йога дает комплексное решение вопросов функционирования организма и, как следствие, приводит его к стабильному состоянию здоровья. Безо всякого голодания и сверхнагрузок человек получает хорошую физическую форму, бодрость, отличное самочувствие и настроение. Оздоровление происходит естественно: используя дремавшие силы, практикующий восстанавливает свое врожденное совершенство.
Почему же именно с помощью йоги люди худеют «всерьез и надолго»? Дело, прежде всего, в том, что систематические занятия хатха-йогой приводят к естественному безболезненному изменению рациона питания. Из него уходят ненужные продукты, в первую очередь мясо. Также сокращается количество потребляемой пиши, приходит понимание наилучшего времени приема различных продуктов (например, сладкое на завтрак, зерновые в обед, а молоко – на ночь). Человек потребляет полезные продукты в нужном количестве, а к нездоровым возникает стойкое естественное отторжение. Научно это объясняется тем, что мозг начинает лучше ощущать сигналы парасимпатической нервной системы, которая отвечает за контроль работы внутренних органов. (Если же начать насильно отказываться от каких-либо продуктов в начале пути изучения йоги, то механизм «внутреннего слушания» может не включиться.)
Работа над организмом в йоге идет комплексная, по нескольким направлениям: физические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), изменение рациона питания (по индивидуальным характеристикам человека, в соответствии с принципами айюрведы), установление правильного режима сна и питания (по Солнцу). Огромную роль играет таже йогическая техника здорового дыхания. В результате изменения алгоритма дыхания происходит его углубление, и насыщение организма кислородом. В результате сердечный ритм нормализуется, гармония в нервной системе восстанавливается, обмен веществ улучшается.
Любопытно, что с точки зрения энергетики человек, который «худеет йогой», впервые в жизни становится способен качественно «накормить» свои внутренние органы праной (жизненной силой). То есть, мы способны физиологично похудеть, именно насыщаясь – впервые после долгой многолетней энергетической «голодовки», во время которой мы как раз и страдали от лишнего веса и других дисбалансов! Парадокс? Йога вся построена на единстве кажущихся противоречий.
В процессе практики йоги тело и ум практикующего не входят в состояние стресса, неизбежное при занятиях в тренажерном зале, голодовках и т.п. Напротив, человек возвращается в свое естественное состояние баланса и гармонии. Меняются привычки и распорядок дня, приоритеты, расширяются границы представлений о собственных возможностях – так что, как ни фантастично это звучит, человек может даже не заметить, как он сбросил лишний вес и приобрел отличную физическую форму: эти заботы для йогов просто перестают существовать. Человек, худеющий методами йоги, становится способен «видеть дальше своего живота».
Безусловно, на начальном этапе придется приложить немалые усилия, но постепенно практика будет становиться все более комфортной и легкой, дающей чувство счастья. Так человек меняет полноту тела на полноту жизни! Выгодный обмен? Но чтобы не сбиться в пути, практика должна проходить не «по книжке» или «по журналу», а под руководством профессионалов – желательно регулярно посещать занятия в йога-центре.
Чего же ожидать, всерьез собравшись «худеть йогой», на какие практики можно рассчитывать? Рекомендуется комплекс Паванмуктасана (это практики йоги начального уровня сложности), а также различные асаны на базе Ваджрасаны («Позы молнии»), комплекс Сурья-намаскар («Приветствие Солнцу»), динамический вариант Пада Хастасаны («Позы головы к ногам»), а также Друта Халасана («Динамическая поза плуга»), Випарита карани асана («Перевернутая поза»), и Матсьясана («Поза рыбы»). Из пранаям для борьбы с лишним весом наиболее подходят Бхастрика («Дыхание кузнечных мехов»), Шитали (охлаждающее дыхание) или Ситкари (свистящее дыхание), а также Капала бхати (Дыхание очищающее голову).
В некоторых случаях начинающим йогам также могут быть рекомендованы специальные чистки организма – т.н. Шаткармы (в частности, промывание носа подсоленной водой, концентрация взгляда на пламени свечи и так далее). В древние времена люди просто не допускались до практики асан и пранаям, пока не проходили такой комплекс очищения. Однако в настоящее время такие процедуры обычно рекомендуются преподавателем уже в ходе устоявшейся практики асан и пранаям; им обучаются обязательно под личным контролем специалиста.
Сегодня в мире существуют тысячи разных диет, и между прочим, Индия – родина йоги – тому не исключение! Однако эффективность этих систем, скорее всего, не пройдет проверку временем. Именно правильные и регулярные занятия целостной практической наукой йоги дают значимый и долгосрочный результат. К тому же, худея методами йоги, мы не только приобретаем стройную фигуру и отличное здоровье, но и очищаемся на более тонких уровнях: на уровне энергии, на уровне сознания, на уровне судьбы – повышая качество жизни в целом.